|
D-vitamiini | Saantisuositukset | Tietoja D-vitamiinista | D vitamiini
Saantisuositukset Suomi |
Saantisuositukset USA | Saantisuosituksia
D-vitamiini on ihmiselle tärkeä vitamiini jota muodostuu ihmisen ihossa auringonvalon vaikutuksesta.
|
Mistä D-vitamiinia saa?
Auringonvalosta ihon kautta saatavan D-vitamiinin lisäksi D-vitamiinia saa ravinnosta mm. lohesta, sardiineista,
tonnikalasta, munista, maksasta ja kalanmaksaöljystä.
Yhdysvallat ja Kanada nosti D-vitamiinin saantisuosituksia vuonna
2010. D-vitamiinin on
tehokkaasti todettu ehkäisevän mm. flunssia ja
lukuisia muita terveysongelmia.
D-vitamiinin saanti korostuu
pohjoisessa asuessa, koska sitä ei saada riittävästi auringosta.
Lähteitä: (1*
Terveyden ja hyvinvoinnin laitos (2*
Valtion ravitsemusneuvottelukunta
USA: Dietary Reference Intake (DRI) and Upper Intake Level (UIL), D-vitamin.
Tiesitkö D-vitamiinista:
- D-vitamiini on hormoni, stereoidihormoni
jota muodostuu ihossa auringon vaikutuksesta ja sitä saa myös ravinnosta
- D-vitamiini imeytyy parhaiten öljyä sisältävistä kapseleista.
- D-vitamiinia voi syödä myös varastoon, esimerkiksi viikonlopun annos etukäteen matkaa varten
-
D-vitamiini vaikuttaa yli 2000 geenin toimintaan ja on rasvaliukoinen
vitamiini
D-vitamiinia käytetään ja siitä saattaa olla apua ainakin
seuraaviin oireisiin, sairauksiin ja niiden ehkäisyyn:
●
Aivojen toiminta
●
Alzheimerin tauti
●
Astma
●
Atooppinen ihottuma
●
Dementia
●
Diabetes, tyyppi 2
ja tyyppi 1, pienentynyt sairastumisriski
●
Elämän pidentäminen
●
Estrogeenin tuotanto
●
Fibromyalgia
●
Flunssa, nuhakuume
●
Ikääntyvien lihaskunto
●
Immuniteetin heikentyminen
●
Influenssa
●
Kalsiumin aineenvaihdunta
●
Kipu
●
Laihdutus
●
Lihominen
●
Luuston hyvinvointi
●
Masennus
●
Metabolinen oireyhtymä
●
Migreeni
●
MS-tauti
●
Munasarjasyöpä
●
Muistin heikkeneminen
●
Nuha
●
Osteoporoosi eli luukato, erityisesti vaihdevuosien jälkeen
●
Paksusuolen syöpä
●
Parkinsonin tauti
●
Raskausmyrkytys
●
Reumataudit
●
Sydän- ja verisuonitaudit
●
Syöpä ja syövän ehkäisy
●
Testosteronin tuotanto
●
Virtsatietulehdus
☆ Viastar ☆
|
Ajoaikalaskuri
|
Seuraava täysikuu
|
Juna-aikataulu
|
| |
|
Tänään on Friday, April 25, 2025 ●
NATO-laskuri, NATO, laskuri ●
Ajoreitin suunnittelija ●
Liikennetiedotteet 🚗
Hätätiedotteet 🔥
Veden lämpötila 💦
Urheilu | Urheilu-uutiset ●
Radio-ohjelmat ♫ Radio, ohjelmat ♫
Vapaa-aika ●
Uutiset ●
Valuuttalaskuri ●
Pelit - Pelejä ●
Asumistuen maksupäivät 2025 - Asumistuki ●
Eläkkeen maksupäivät 2025 - Eläke 2025 ●
Opintotuen maksupäivät 2025 ●
Veronpalautus maksupäivä ●
Aurinko nousee laskee ●
Kuu nousee | Seuraava täysikuu ●
Elinkustannukset - Elinkustannusindeksi ●
Kotitalouslaskuri ●
Nuotit - Opettele nuotit ●
Yle-vero laskuri ●
Juna-aikataulut | junat tänään ja huomenna ●
Nimikone
Rinnetiedot - Rinteet ja ladut auki 🎿
Ajoneuvovero massan mukaan ●
Arvonlisäverolaskuri - Arvonlisävero ●
Fahrenheit Celsius muunnin ●
Hevosvoima KW ●
Laskin netissä ●
Lotto ●
Lottonumerot | Jokeri ●
Eurojackpot ●
Painoindeksilaskuri | Painoindeksi ⚖ 🍎
Merimerkit, navigointi ●
Palkkalaskuri ●
Lomapalkkalaskuri ●
Pokerilaskin - Pokeri ●
Matopeli Slither 🐍 Ilmainen peli 🍎
Pianosoinnut - Piano ●
Pinta-ala ●
Ympyrän pinta-ala ●
Varainsiirtoverolaskuri ●
Solmu merimaili muunnin ●
Päivän horoskooppi ●
Suksilaskuri, pituus ja valinta ●
Sauvalaskuri, pituus ja valinta ●
Roomalaiset Numerot ●
Sukupolvilaskuri ✈
Flights Helsinki Departures Arrivals ✈
Ruotsin karttoja ●
Veriryhmä testi ●
Viikonpäivä ●
Korkolaskuri ●
Perhoset ●
Testamentti ●
Testament to Nature ●
Kartta ●
Lähtevät ja saapuvat lennot ✈
Lintutornit kartalla ● Lintutorneja ●
Säätiedotus ●
Helsingin ravintolat - Ravintolakartta Helsinki •
Helsingin pyöräilykartta - pyörätiet Helsingissä •
TV-ohjelmat, TV ohjelmaopas •
Reittiopas pääkaunkiseutu ●
Liikennekartta Helsinki ●
Autokoulu, Liikennemerkit ●
Lapsilisälaskuri ja maksupäivät ●
Muistipeli - Pelejä ●
viastar.eu ●
Kartat muut ●
Aurinko nousee laskee Pariisi ☀
Käyttöehdot ●
© Viastar
|
|
Tänään on Friday, April 25, 2025
- Tarkista uudet D-vitamiinin tarve ja saantisuositukset.
D-vitamiini, Saantisuositukset, Tietoja D-vitamiinista, D
vitamiini, D-vitamiinin saantisuositus
D-vitamiinin tarve | D-vitamiineja edullisesti netistä | D-vitamiineja
halvalla | D-vitamiini
D-vitamiinin saantisuosituksia, Paljonko D-vitamiinia
kannattaa syödä? Mistä D-vitamiinia saa? Saantisuositukset USA.
|
|
|
|
|